10 conseils faciles pour soulager la douleur arthritique

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Protégez vos articulations. Ne gardez pas vos articulations dans la même position pendant une période prolongée. Équilibrez votre repos et votre travail tout au long de la journée. Utilisez les joints les plus solides disponibles pour le travail.

Étire le. Les étirements devraient faire partie de la routine quotidienne de chaque patient arthritique. Un bon étirement aide à prévenir les blessures en réchauffant les muscles et les tendons qui sont plus souples et moins susceptibles de se déchirer. Passez au moins 10 minutes par jour à vous étirer et travaillez chaque groupe musculaire majeur.

Refroidissez-le. Arrêtez l'activité physique. Reposez-vous dans un environnement frais/ombragé. Vaporisez un brouillard d'eau fraîche ou enveloppez un sac de glace ou une compresse froide dans une serviette et appliquez-le pour réduire la douleur et l'enflure de l'arthrite.

Bouger. L'exercice peut aider à réduire les douleurs et les raideurs articulaires et augmente la flexibilité et la force musculaire. Cela peut également aider à contrôler le poids, à gérer le stress et à vous sentir mieux dans l'ensemble. La Fondation de l'arthrite propose également des exercices aquatiques et d'autres cours.

Obtenir un massage. La massothérapie peut soulager votre douleur, apaiser les muscles endoloris raides, réduire l'inflammation et l'enflure. Assurez-vous d'utiliser de l'huile ou de la crème sur vos doigts pour les rendre plus doux. Travaillez la zone pendant cinq à dix minutes par jour si possible.

Gardez votre poids en équilibre. Le surpoids, même modéré, a un impact sur les articulations portantes et peut augmenter la douleur de l'arthrite. Des études ont indiqué que la perte de poids supplémentaire réduit le risque de développer une arthrose du genou. Perdre du poids peut aussi aider à ralentir la progression de l'arthrite.

Obtenez un diagnostic. Si vous ressentez des symptômes tels que douleur, raideur, gonflement pendant plus d'une semaine, vous devriez envisager de consulter votre médecin et d'obtenir un diagnostic. N'oubliez pas qu'il existe plus de 100 types d'arthrite. Il est important d'obtenir le diagnostic spécifique pour le type d'arthrite dont vous souffrez.

Prenez vos médicaments de la bonne façon. N'arrêtez pas de prendre vos médicaments simplement parce que vous sentez qu'ils ne fonctionnent pas. Consultez d'abord votre médecin. Vous devez comprendre que cela peut prendre plusieurs jours à plusieurs mois pour qu'un médicament devienne efficace.

Recherchez de nouvelles options. Récemment, la FDA a approuvé de nouveaux médicaments pour l'arthrose, la polyarthrite rhumatoïde et d'autres maladies arthritiques. Si vous pensez que le médicament actuel ne fonctionne pas bien, consultez votre médecin pour connaître les nouvelles options possibles.

Continuez à vous instruire. Il est important d'apprendre quelque chose de nouveau sur l'arthrite. Trouvez de bons sites Web en ligne et abonnez-vous à leur newsletter s'ils l'ont. Joignez-vous à l'une des deux communautés actives en ligne sur l'arthrite, comme les forums ou les babillards électroniques. N'hésitez jamais à consulter vos médecins et à poser des questions.138456 138457 138458 138459 138460 138461 138462 138463 138464 138465 138466 138467 138468 138469 138470 138471 138472 138473 138474 138475 138476 138477 138478 138479 138480 138481 138482 138483 138484 138485 138486 138487 138488 138489 138490 138491 138492 138493 138494 138495 138496 138497 138498 138499 138500 138501 138502 138503 138504 138505 138506 138507 138508 138509 138510 138511 138512 138513 138514 138515 138516 138517 138518 138519 138520 138521 138522 138523 138524 138525 138526 138527 138528 138529 138530 138531 138532 138533 138534 138535 138536 138537 138538 138539 138540 138541 138542 138543 138544 138545 138546 138547 138548 138549 138550 138551 138552 138553 138554 138555 138556 138557 138558 138559 138560 138561 138562 138563 138564 138565 138566 138567 138568 138569 138570 138571 138572 138573 138574 138575 138576 138577 138578 138579 138580 138581 138582 138583 138584 138585 138586 138587 138588 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